Enegri bars

1 1/2 dl jordnötssmör
1 1/2 dl mörk sirap
3 msk farinsocker
3 dl fiber havregryn
1 dl kokosflingor
1 dl grov hackade valfria nötter
1 dl solrosfrön
1 dl russin el blanda russin och tranbär el kanske blåbär...

Smörj en form. Värm jornötssmör och sirap och farinsocker på låg värme tills det smält samman. Rör ihop de torra ingredienserna blanda samman allt medans jordnötssmöret är varmt. Lägg smeten i formen och in i kylen. Tänk på att lägga bitarna i frysen som inte ska ätas på en gång....

Och ja jag vet att det är mkt socker i detta recept. Men det är jätte mkt socker alt. sötningsmedel i enegri bars man köper.
Det bör vara lite sött för att få upp blodsockret efter träning. Det är ju ialla fall tillsats fritt! Och jordnötssmöret finns att köpa på hälsokosten, kung markatta. Med eller utan salt. Inga transfetter eller härdat fett bara rostade jornötter fulla med hälsosamma fetter!!
Prova dom är tok goda!!