PT

Pt online är ju jätte trendigt nu. Är det något ni tänkt prova? Jag e sugen och testa. Det är ju en briljant affärsidé. 

Synd bara att jag inte gått utb. Och kunde kört i gång för nåt år sen. Men det kanske är en trend som håller i sig. 

Får kost och träningsupplägg på mail och sen uppföljning och pepp. Smart! 

Test

Köpt en massa provpåsar från onewhey. 

Rent proteinpulver och proteinpulver med lite kolhydrater. 

Provsmakning pågår..:-) 

Tycket det va väldigt smart av dom och göra provpåsar. Det är inte många som gör vad jag sett. Och jag som lätt mår illa av dom måste testa mig fram. Vilket är lite trist och göra om det är 1 kg förpackningar..:-) 

En fråga är dock.. Varför måste alla va så jäkla sötade??

Tävling

Igår va det tävling. 

Det kändes bra på framridningen, jag va lite nervös men under ganska bra kontroll. 

Det va helt underbart väder, som en julidag! Måste köpa kortärmad skjorta. :-) 

Väl inne på banan gick trav och skrittdelen bra. I galoppen däremot.. Då blev det lite bus..:-)

Men 73% och 1:a plats. 

Helena kom två och Daniel på 4:de plats. Vi tränar för samma tränare.:-)

Tandläkaren

Både Ebba och Queen har varit vid tandläkaren den här veckan. :-)

Min häst rädda man fick hjälpa till med att hålla i Q. 

Provdopp

Mitt i all kaos ringde dom från vårt nya hus och undrade om barnen ville komma och bada.. Dom har 27 grader i vattnet fortfarande.:-) så snällt!

Ebba och Herman va inte sena och tacka ja.

Frukost müsli

5 dl rågflingor 

5 dl havregryn el. Dinkelflingor

2 dl frön, solrosfrön, pumpafrön 

1 dl kokosflingor 

1 dl krossade linfrön

0,5-1 dl råsocker

1-2 dl nötter , mandel, hassel, paranötter

2 msk rapsolja 

2 dl vatten 

200 grader i 20-30 min

Hacka nötterna och blanda ihop allt. 

Vänd runt allt minst 3 gånger i ugnen så allt torkar. 

Jag hackar sen bär och torkad frukt och har i en burk så man kan blanda som man vill. 

Idag blev det hackade fikon och aprikoser. 

Frukost

Godmorgon

Blåbärsråggröt.

1 dl rågflingor

2 dl vatten 

1 dl blåbär

Och om man vill, salt

Låt puttra i 5 min

Jag tog vanlig mjölk och banan som tillbehör. 

Det är lågt gi i gröten och full med antioxidanter. 

Frukost tips

Bovetegröt (gluten och mjölkfri) 

 

Ingredienser

Portioner:                     1                    2                    4                    6                    8                    10                    12                    1

handle

Ingredienser

• 1 dl boveteflingor
• 1 msk linfrön
• 1 msk solroskärnor
• 1/2 krm salt
• 1/2 krm kanel
• 2 1/2 dl vatten

Till servering

• hallon
• banan
• sojamjölk

4/5

☆ ☆ ☆

Stopp och väx..

Det finns väl nåt som hette stop och bit? 

Kan man inte komma på nåt som man kan ge barnen så det går lite långsammare? Måste dom växa upp så fort?!

Yoga

Provade Yin Yoga igår. 

Otroligt skönt och behövligt! 

Man stretchar kroppen i olika övningar i ca 3-5 min i varje position. Då töjs inte bara musklerna utan man påverkar även leder och ligament och bindväv. Plus att man övar sin närvaro. Väldigt svårt och inte sväva iväg i tankarna. 

Fördelar med Yin yoga:

• Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
• Förbättrad flexibilitet i ryggrad och höft
• Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
• Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress
• Stimulerar kroppens inre organ
• Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan
• Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet

• Förbättrar och balanserar livsenergin (chi, qi, prana) via kroppens bindvävnad

För mig kändes det nästan som efter en massage, kroppen blev mjuk och jag blev trött.

Bilderna är lånade.